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Comment booster sa mémoire par l’alimentation ?

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Améliorer sa mémoire, c’est ce que recherchent notamment les étudiants au moment de la préparation des examens. L’équilibre alimentaire est alors primordial. En effet, notre cerveau a besoin de 40 substances pour fonctionner : 13 vitamines, 15 minéraux et oligo-éléments, 8 acides aminés et 4 acides gras. Le cerveau ne représente que 2% de la masse corporelle totale mais cependant il utilise 20% de l’énergie apportée par l’alimentation, et plus s’il est sollicité. La régularité alimentaire est indispensable Il n’y a pas un aliment parfait mais c’est une alimentation diversifiée qui permettra un apport complet. Il est primordial de faire 3 repas, et éventuellement une collation. Il ne faut surtout pas sauter de repas, car d’une part, les repas permettent de découper le temps de travail et d’autre part, les apports réguliers permettent d’éviter les hypoglycémies. Si le cerveau n’est pas suffisamment nourri, il puisera dans les réserves destinées aux…

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Ludique et sportive, la pétanque pour rester en forme

Trop longtemps considérée comme un passe-temps, un loisir, au mieux une passion, la pétanque gagne petit à petit ses lettres de noblesse jusque chez les plus sceptiques d’autrefois. Pourtant, le fait de pratiquer sur un équipement extérieur spécifique (le boulodrome), que ce jeu provençal le plus populaire à travers le monde est régit par un règlement et que les boules de pétanque sont strictement encadrées afin d’être homologuées font d’elle une activité sportive à part entière. De plus, elle a déposé une candidature on ne peut plus sérieuse aux JO 2024. Il suffit d’observer les plus grands champions, à l’occasion de plus en plus nombreuses retransmissions TV comme les Masters de Pétanque, le Trophée des Villes, les Championnats de France et du monde, sur La Chaine L’Equipe notamment, pour se laisser convaincre de l’aspect sportif de la discipline. Zoom sur les bienfaits de la pétanque Il est indéniable que la…

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Les compléments alimentaires bios pour sportif

Il arrive souvent que l’équilibre corporel et le niveau nutritionnel d’un sportif soient en baisse. Cela est le plus souvent dû à d’intenses séances d’entraînement, au mode de vie ainsi qu’au stress accumulé. De ce fait, les compléments alimentaires sont parfois nécessaires au bon fonctionnement du corps d’un sportif. La plupart d’entre eux sont des aliments complets, composés d’oligo-éléments, vitamines et minéraux. Le tout dans le but de parer à une éventuelle carence. La spiruline La spiruline est une sorte d’algue microscopique connue dans le monde entier pour ses vertus nutritionnelles. Ces dernières sont telles que l’ONU en a fait une arme massive contre la faim dans le monde. Les sportifs s’en servent principalement pour reprendre des forces et augmenter la masse musculaire. Les marathoniens sont nombreux à en consommer, tout comme ceux qui pratiquent la musculation ou le rugby. Nutriment du sportif par excellence, la spiruline se compose de…

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Les herbes et épices à toujours avoir chez soi

Tout bon cuisinier possède obligatoirement son panel d’épices. Elément indispensable pour relever et transformer n’importe quel plat, elles sont utilisées depuis toujours pour les saveurs qu’elles apportent en un rien de temps. Mais les épices ont aussi de nombreux propriétés agissant sur le bien-être notamment. Zoom sur les épices à ne pas rater ! Le thym Le thym, élément de base des herbes de Provence, nous fait voyager dans le midi dès la première bouchée ! Il s’avère être également un véritable allié des astuces de grand-mère. En effet, il est particulièrement antiseptique, il aide notamment à combattre les infections en stimulant le système immunitaire. Pris en infusion, il est redoutable accompagné de gouttes de citron et de miel, il peut-être aussi utilisé juste avant en inhalation afin de dégager les voies respiratoires. Le laurier Moulu en poudre ou bien encore en feuilles séchées, le laurier peut accommoder la plupart…

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Conseils diététiques pour les douleurs arthrosiques au genou par Arthronutril

Nous savons tous ce qu’Arthronutril peut faire pour combattre l’arthrose. Composé d’éléments naturels, ce produit miracle aide également à lutter contre les douleurs arthrosiques du genou en réduisant ses symptômes. Dans cet article, Arthronutril révèle une liste d’aliments auxquels il peut être associé pour guérir cette pathologie qui endommage le cartilage de l’articulation rotulienne. #1 Poissons gras et Oméga 3 L’inflammation est à la fois une cause et un symptôme de l’Arthrose. Elle se produit lorsque le système immunitaire du corps réagit à toute maladie, blessure ou irritation qu’il rencontre. Pour la contrer, rien de tel qu’une alimentation saine, à base d’ingrédients contenant des substances anti-inflammatoires comme les acides gras Oméga 3. En effet, ces enzymes aident à réduire les niveaux de deux protéines : C-Reactive (CRP) et Interlukine-6 qui favorisent l’apparition d’inflammations et d’irritations en tout genre, en interférant avec certaines cellules. C’est la raison pour laquelle les experts s’accordent…

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Quel traitement pour une affection rhinopharyngée chez l’adulte ?

Une affection rhinopharyngée également appelée rhinopharyngite est une maladie bénigne des muqueuses du rhinopharynx qui survient généralement en plein hiver. D’origine virale, très fréquente chez l’enfant en bas âge, elle peut également affecter les adultes, surtout lorsqu’ils sont carencés ou allergiques. Elle nécessite un traitement approprié pour diminuer le risque de complications (otite, sinusite, etc.). Quels symptômes pour l’affection rhinopharyngée ? Une affection rhinopharyngée se manifeste la plupart du temps par l’augmentation de la température ainsi que par des éternuements récurrents accompagnés d’écoulements nasaux parfois purulents qui s’épaississent en s’infectant. La personne atteinte par une affection rhinopharyngée manifeste également des symptômes de maux de gorge, nausées, nez bouché, toux et parfois diarrhée. Comment soigner efficacement une affection rhinopharyngée ? Pour se débarrasser d’une affection rhinopharyngée, inutile de prendre des antibiotiques puisque l’affection est d’origine virale. La prise de médicaments s’impose pourtant afin de s’en débarrasser rapidement, cependant, le traitement d’une affection rhinopharyngée…

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La Kre-Alkalyn, une créatine beaucoup plus améliorée

prise de masse

Il existe un grand nombre de produits pour la musculation et la prise de masse. Chacun y va de son expérience, de sa préférence et de ses goûts, toutefois les produits ne produisent pas les mêmes résultats avec tout le monde. Un produit X peut bien marcher avec un ami ou un collègue qui fréquente les salles de gym sans pour autant avoir les mêmes résultats sur vous. Si vous n’arrivez toujours pas à tomber sur le produit de musculation qu’il vous faut, voici un produit relativement nouveau qui fait déjà beaucoup d’émules. Pour une prise de masse rapide sans inconvénients Pendant longtemps, les adeptes de la créatine qui avaient tendance à consommer le produit de façon inconsidérée avaient des petites complications comme les crampes et souvent de la diarrhée. C’est pourquoi les chercheurs culturistes ont fait la découverte d’un substitut présentant pratiquement les mêmes caractéristiques que les autres créatines…

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L’intestin, le second cerveau par ColonRenove

La formule a pu paraître audacieuse voire excessive lorsqu’elle est apparue en 1999 sous la plume de Michael Gershon, Professeur au Département d’anatomie et de biologie cellulaire de l’Université de Columbia, mais les progrès de la science ces dernières années et les nombreuses expériences et études réalisées puis publiées dans les plus grandes revues scientifiques actuelles ont confirmé qu’assimiler l’intestin à un cerveau fût-il le second, n’avait rien d’usurpé mais correspondait véritablement à une réalité fonctionnelle. Il n’est plus pour aucun chercheur un vulgaire boyau qui transforme les aliments en déchets avant de les expulser pour ne pas intoxiquer l’organisme mais une véritable installation psycho-bactérie-chimique à l’organisation singulière et exceptionnelle. ColonRenove vous propose un papier de synthèse sur la question.

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Arrêter les fast-foods pour perdre du poids dans la durée

burger fast food

A chaque coin de rue, il est possible d’apercevoir un fast-food comme McDonald’s, KFC  ou encore Burger King. Beaucoup de personnes aiment aller dans ces endroits car c’est une restauration rapide qui est peu onéreuse. Le problème de ce type de restaurants est que ça peut avoir un effet direct sur votre obésité car les produits sont riches en matière grasse.

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